Treeningkava

Spetsiaalselt sulle

Treeningkava koostamisel pean oluliseks iga inimese individuaalseid võimeid ja tausta. Määran harjutused ja koormuse, mis toetavad just sinu eesmärki, olgu selleks kaalulangetus, lihaste arendamine või aeroobse võimekuse suurendamine. Seejuures võtan arvesse tingimusi, kus hakkad treenima ‒ kas kodus, spordisaalis või metsarajal.
Jõusaali treeningkava koostamisel oleks kõige parem saada kokku jõusaalis. Treeningkava kokkupanekuks peaksime kohtuma vähemalt kaks korda. Just nii saan olla kindel, et oled harjutuste tehnika selgeks saanud ning valmis iseseisvalt treenima.Kodune treeningkava koostamine võib ka toimuda internet vahendusel. Nii kodune treeningkava kui ka jõusaali treeningkavad on kõige efektiivsemad, kui teha paketina koos toitumis ja treeningkava. Just nii võid olla kindel, et toetad oma treeninguid ka täisväärtusliku toitumisega, tänu millele on tulemused kiiremad ja püsivamad.
Treeningkavad võivad olla erineva pikkusega ja lähtuvad nii kliendi taustast kui ka eesmärkidest.

Treeningkavad on sulle abiks, kui:

1. soovid treenida individuaalselt, kuid ei tea täpselt kuidas;
2. sa ei tea, milliste harjutuste ja vahenditega saavutada soovitud tulemus;
3. tahad treenida kodus, õues või spordiklubis;
4. oled ka varem jõusaali treeningkava järgi treeninud, kuid vajaksid arenemiseks uut plaani;
5. sul on varem olnud kodune treeningkava, aga sulle on huvi hakanud pakkuma jõusaali treeningkavad, kuid sa ei tea, kuidas alustada;
6. elad kaugemal ja sul ei ole võimalik käia personaaltreeneri juures Tallinnas.